การฝึกซ้อมมีให้มากเพราะธรรมชาติมีหลายมิติ นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่เรียกว่า asanas หรือ poses แล้วยังมุ่งเน้นไปที่การหายใจท่าทางและการทำสมาธิที่ถูกต้องด้วยปรัชญาที่มุ่งมั่นเพื่อความสมดุลของร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ
มีหลายรูปแบบของโยคะที่นำเสนอในสหรัฐอเมริกาซึ่งส่วนใหญ่มีรากฐานมาจากคลาสสิกหะฐะโยคะ
รูปแบบหะฐะโยคะที่เป็นที่นิยม ได้แก่ : Ananda, Anusara, Ashtanga, Bikram,
Iyengar, Kripalu, Kundalini และ Viniyoga
ไม่ใช่ทุกสไตล์ที่ถูกต้องสำหรับทุก เนื้อหา
ยกตัวอย่างเช่น Bikram หรือ “hot yoga” จะทำในห้องที่มีอุณหภูมิสูงถึง 105 องศาฟาเรนไฮต์เพื่อให้เหงื่อออกมาก สิ่งนี้สามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณเองได้ดีกว่า 100 องศา F และไม่ปลอดภัยสำหรับทุกคน นอกจากนี้ยังมีการวิพากษ์วิจารณ์เกี่ยวกับการแบ่งน้ำไม่เพียงพอในระหว่างการประชุมที่สตูดิโอบางแห่ง เนื่องจากการสัมผัสกับความร้อนสูงเกินไปโยคะ Bikram อาจไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือปอดหรือเคยเป็นโรคลมแดดมาก่อน
โชคดีที่มีรูปแบบที่น่าสนใจอื่น ๆ อีกมากมายให้สำรวจ
ยกตัวอย่างเช่นโยคะ Iyengar (เด่นชัดตา -n-gar) รวมอุปกรณ์ประกอบฉากในการโพสท่าและมุ่งเน้นไปที่สมมาตรและการจัดตำแหน่งของร่างกาย Viniyoga (ออกเสียงว่าวี – หัวเข่า – โยคะ) เป็นรูปแบบที่อ่อนโยนมากซึ่งมักแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นและเมื่อใช้โยคะเป็นวิธีบำบัดรักษา Sivananda (ออกเสียงว่าพระศิวะนันดา) เน้นการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนพร้อมกับเน้นการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง
อีกด้านหนึ่ง Kundalini (ออกเสียง kun-doo-lini) ถูกออกแบบมาเพื่อปลดปล่อยพลังงานที่ไหลผ่านการหายใจและการสวดมนต์
นี่เป็นเพียงตัวเลือกไม่กี่อย่าง ให้แน่ใจว่าได้ถามคำถามในขณะที่คุณตรวจสอบชั้นเรียนโยคะและสตูดิโอเพื่อให้คุณทราบว่ามีการเน้นที่จุดใด
About Author
